秋去冬来，这几天明显感觉天气渐冷，无论多么寒冷的冬天，运动健身不能就此停下。天气寒冷造成血管收缩，血液供给不足，导致手脚冰冷，而练高温瑜伽会促进血液循环，从而达到暖手脚的效果。此外，冬季练高温瑜伽有助于保持健康的体形。不仅如此，冬日练高温瑜伽还能调节心情。冬季万物萧条，很容易让人产生低落的情绪。冬季又恰逢年末，工作繁重、压力大，也会导致情绪失衡。冬季练习高温瑜伽有助于摆脱不良情绪，增强思维能力，让人们拥有好心情，高温瑜伽课程则成为了冬日健身的最佳选择。
高温瑜伽的倡导者bikram认为，这套动作可在75分钟内协调地把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼，能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽也适合初学者或长期缺乏锻炼的人。
热瑜伽（bikramyoga)运动可以增加身体的储氧量，加速新陈代谢。能使肌肉获得比平时高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物质排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗。
有助于改善关节的功能，保持肌肉和运动器官的协调，增加骨骼中矿物质的含量，减少骨质疏松情况的发生。