前言：【微笑42度热瑜伽】只做真正专业的高温瑜伽会馆，6年教学经验亲自授课，结合当代中国人的体制，打造最合适自身的bikram热瑜伽，细腻专业的教学风格，让您的每一分钱都有收获，瑜伽不是杂技，不能被演绎，更不是跟着视频去模仿，来到这里，邵冰老师会根据每个人的身体亲临指导练习，享受小班课程中的私教课程，一个好的老师会让你终身受益一辈子！
如果您真的想练习瑜伽，想得到瑜伽带给自身的好处，请选择【微笑42度热瑜伽】，在这里收获的不仅是健康，更重要的是一份对瑜伽的坚持和对运动热爱！
每个人的体质及情况不同，所以只和自己比就好。瑜伽能很好地改善人的精力、耐力和柔韧性，还想提醒初学者，练习时不必过分追求动作的完美，因为这样很容易造成拉伤。
热瑜伽是什么？
热瑜伽也叫“高温瑜伽”的bikram yoga，由印度瑜伽大师bikram choudhury及妻子始创，是近年健身界的新宠儿，特色是课堂在一个较高温度的室内进行瑜伽练习，令体温快速提升，加速排汗及排毒功能。
bikram认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤。?bikram和一些医学专家一起研究出26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列，只能按照固定的次序练习。如果练习者没有给予相关肌肉准备活动，就跳到某一个动作，就好像仓促地做一次后空翻一样难受而事倍功半。?
每节热瑜伽课大概需要75-90分钟，其中教授26个伸展动作(包括两个呼吸法和24个动作)，包括躺卧、站立和盘坐。这一组动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室族练习。?高温瑜伽更加注重配合呼吸来练习。以“鼻吸嘴呼”的方式，加速新陈代谢。因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌，鼻子呼吸也能使人更加安定。
热瑜伽要多“热”？
一般练习热瑜伽的房间必须保持38℃的高温(比体温高)。但是由于世界各个地区的温度不同，练习热瑜伽的温度有不同，一般控制在摄氏38至42度之间。
练习热瑜伽的好处令体温提升的好处，是可以加快血液循环，同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是缺少运动的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜伽适合初学或长期缺乏运动的人。
身处如此高温的房间中， 短时间就会出一身汗， 好像令身体warm up，自然预备好做下面的动作。不少人认为大量流汗能帮助减肥，其实是因为高温加快了新陈代谢；但最重要的是通过流汗能排出部分毒素。
75-90分钟的练习后，身体就能恢复到一个平衡的境界，把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体各个部位。除了减肥的作用，因为高温瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。另外，练习高温瑜伽还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻，增强疾病抵抗力，改善视力与听力，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。
练习热瑜伽需要注意的人群
需要注意的人群是：孕妇、体质特别虚弱、有低、高血压或心脏病的人。要注意练习高温瑜伽的时间，中途注意休息。
本馆接受提前一天的预约制，使每个会员都能很好的拥有自己的空间训练，上课期间我们提供免费的大小毛巾一套，瑜伽垫和矿泉水！（如临时有事无法上课，请您及时取消课程，以便为其它会员提供上课机会，感谢大家的配合）