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什么是高温瑜伽,价格贵吗?好学吗?

更新:2014-10-20 13:22 浏览:5次
什么是高温瑜伽,价格贵吗?好学吗?
供应商:
郑州市二七区爱微笑健身服务部 商铺
企业认证
所在地
郑州市二七区大学路升龙国际B区5号楼1单元1009室
高温瑜伽主教练
邵老师
手机号
18703602272
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 前言:【微笑42度热瑜伽】只做真正专业的高温瑜伽会馆,6年教学经验亲自授课,结合当代中国人的体制,打造最合适自身的bikram热瑜伽,细腻专业的教学风格,让您的每一分钱都有收获,瑜伽不是杂技,不能被演绎,更不是跟着视频去模仿,来到这里,邵冰老师会根据每个人的身体亲临指导练习,享受小班课程中的私教课程,一个好的老师会让你终身受益一辈子!

 

如果您真的想练习瑜伽,想得到瑜伽带给自身的好处,请选择【微笑42度热瑜伽】,在这里收获的不仅是健康,更重要的是一份对瑜伽的坚持和对运动热爱!

 

每个人的体质及情况不同,所以只和自己比就好。瑜伽能很好地改善人的精力、耐力和柔韧性,还想提醒初学者,练习时不必过分追求动作的完美,因为这样很容易造成拉伤。

热瑜伽是什么?

热瑜伽也叫“高温瑜伽”的bikram yoga,由印度瑜伽大师bikram choudhury及妻子始创,是近年健身界的新宠儿,特色是课堂在一个较高温度的室内进行瑜伽练习,令体温快速提升,加速排汗及排毒功能。

bikram认为,在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤。?bikram和一些医学专家一起研究出26个动作,将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列,只能按照固定的次序练习。如果练习者没有给予相关肌肉准备活动,就跳到某一个动作,就好像仓促地做一次后空翻一样难受而事倍功半。?

每节热瑜伽课大概需要75-90分钟,其中教授26个伸展动作(包括两个呼吸法和24个动作),包括躺卧、站立和盘坐。这一组动作能直接刺激神经和肌肉系统,改善脊椎柔软度,特别适合办公室族练习。?高温瑜伽更加注重配合呼吸来练习。以“鼻吸嘴呼”的方式,加速新陈代谢。因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌,鼻子呼吸也能使人更加安定。

 

热瑜伽要多“热”?

一般练习热瑜伽的房间必须保持38℃的高温(比体温高)。但是由于世界各个地区的温度不同,练习热瑜伽的温度有不同,一般控制在摄氏38至42度之间。

练习热瑜伽的好处令体温提升的好处,是可以加快血液循环,同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样,即使是缺少运动的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。所以,高温瑜伽适合初学或长期缺乏运动的人。

身处如此高温的房间中, 短时间就会出一身汗, 好像令身体warm up,自然预备好做下面的动作。不少人认为大量流汗能帮助减肥,其实是因为高温加快了新陈代谢;但最重要的是通过流汗能排出部分毒素。

75-90分钟的练习后,身体就能恢复到一个平衡的境界,把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体各个部位。除了减肥的作用,因为高温瑜伽具有令腺体活动正常化的功能,所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。另外,练习高温瑜伽还可以减少面部皱纹,使人感觉年轻,增强疾病抵抗力,改善视力与听力,心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

练习热瑜伽需要注意的人群

需要注意的人群是:孕妇、体质特别虚弱、有低、高血压或心脏病的人。要注意练习高温瑜伽的时间,中途注意休息。

本馆接受提前一天的预约制,使每个会员都能很好的拥有自己的空间训练,上课期间我们提供免费的大小毛巾一套,瑜伽垫和矿泉水!(如临时有事无法上课,请您及时取消课程,以便为其它会员提供上课机会,感谢大家的配合)


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