健康六字口诀：吃好，睡醒，拉尽

其实做好，这三件事非常不简单，【1】：吃的要有营养，人体七大营养要素（水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维）、蛋白质：是构成生命的基础物质，如果我们要有一个高质量的生命，就必须有高质量的蛋白质作为补充。 2、脂肪： 我们每天摄取的饱和脂肪过多，缺乏的是不饱和脂肪。 3、碳水化合物： 是人体能量的来源，主要存在于五谷杂粮米面糖中，我们摄取的数量过剩，但质量下降。 4、矿物质微量元素：人类需要的种类很多，但饮食中严重缺乏及不平衡。 5、维生素：是“维持生命的要素”，参与身体中各种营养的代谢等。 6、纤维素：又称排毒素，现在的食品越来越精，越来越细，纤维摄取很少，引起便秘人群增多，而一天不大便等于抽三包香烟的毒素。 7、水：水是生命之源，占人体体重的60％—70%。以上要很好的搭配。【2】睡眠一定要充足，【3】要有规律的排泄。