具有较佳的柔软度，可使运动时效率好，增加协调性及减少运动伤害的发生。身体组成指身体内的脂肪百分比。体内脂肪分为两类：为必要性脂肪，如骨髓、内脏、肌肉及经系统等周边脂肪，此类脂肪若缺乏，则可能会影响身体生理机能之运转。
儿童体适能训练在一般体适能的教学上，通常分为暖身运动(包含暖身运动静态伸展)、有氧主运动(包含有氧运动后期的缓和)、肌肉训练及缓和运动(包含地板运动)等内容，儿童体适能也不例外。内容：大原则不变而课程内容则需调整，考虑儿童发育水平与健康状况，设计合适的动作与活动。时间：时间的掌握重要，一般约为30-45分钟，视参加者年龄而定;音乐：音乐的选择也影响学习兴趣，应以儿童容易上口、令人印象深刻及歌词有趣等为氛围：课程应以乐趣、及活泼为主，引导儿童在快乐的气氛中，配合轻快的音乐达到身体活动的目的。