时间：时间的掌握重要，一般约为30-45分钟，视参加者年龄而定;音乐：音乐的选择也影响学习兴趣，应以儿童容易上口、令人印象深刻及歌词有趣等为氛围：课程应以乐趣、及活泼为主，引导儿童在快乐的气氛中，配合轻快的音乐达到身体活动的目的。
儿童体适能训练步骤在儿童体适能训练中，大致上分为下列七个阶段：确认身体状况这一阶段主要在于了解小朋友身体状况确认是否适合活动，安定小朋友的情绪，强化小朋友的参与动机，以营造活泼快乐的气氛，时间约为3-5分钟。
暖身运动与伸展这一阶段主要在于身体温度及心跳数，增大关节活动度，预防运动伤害，并为即将进行的主运动作准备。其组合主要为简单的动作及柔暖体等，配合轻快的音乐节奏进行，当体温上升后，加以静态伸展动作，时间约为5-10分钟。有氧运动这一阶段主要为参加者心肺血管系统的能力，时间约为10-20分钟。
