孕育一个健康的宝宝，妈妈的责任是非常大的。所以，女性朋友在打算怀孕前，一定要注意补充营养。全面、充足的营养，对胎儿的生长、发育有着重要的作用。那么，女性备孕期间有哪些营养不能缺少呢？接下来，跟着蜜拓蜜小编一起了解一下。
女性孕前补充营养要点
1、补充叶酸
叶酸是胎儿发育必不可少的营养素，对细胞分裂生长、蛋白质氨基酸的合成都有着重要作用，并且对预防胎儿畸形有很好的帮助。孕前和孕早期要多吃含叶酸丰富的食物，例如菠菜、生菜、苋菜、芦笋、龙须菜、小白菜、豆类、动物肝脏、香蕉、橙汁等。
2、孕前补碘
碘有助胎儿大脑发育，女性朋友备孕时可以检测一下碘的水平，如果有缺碘的情况，要遵医嘱服用补碘药物。日常饮食中用可以多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等。
3、孕前补锌
锌也是对胎儿大脑发育有着重要作用的元素。有研究建议孕妇每天至少摄入100毫克的锌。富含锌的食物如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，都是很好的选择。
此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及鲜蔬水果对胎儿的发育也起一定作用，也应注意摄取。
蜜拓蜜温馨提示：夫妻双方在备孕期间，一定检查一下双方缺少哪方面的营养，从而有针对性的补充营养。备孕期间，不需要额外摄入过多的营养，以免造成身体的肥胖，而对受孕产生影响。