老话说：“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”，夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，寒邪易入体、损阳气，让你变得困乏无力，易损害身体。所以，我们应顺应自然，该热的时候热，该出汗就得出汗……
1、吹空调不如流汗
夏天出现感冒、关节炎、失眠就是因为出汗少的原因，所以，夏天不要久待在封闭的空调房中。不过要注意的是，夏天也不宜大量出汗，否则容易造成脱水的现象。
所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。
2、喝冷饮不如喝热水
夏季喝凉茶、冷饮在一定程度上可以给体内降温，但很容易损伤脾胃，尤其是本身脾胃虚弱、容易胀气的人，喝了冷饮会更加严重。
夏天多喝热水、热茶，不仅可以解渴，还可以排汗散热。不过喝茶最好在饭后，空腹饮茶容易腹泻。
3、冲凉水澡不如热水泡脚
夏季天气炎热，出汗之后，毛孔处于打开的状态。这时如遇冷水，寒气就会侵入人体，导致手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清。还有一点要注意，洗完热水澡后，也不要马上吹空调或风扇，尤其是免疫力低的小孩子。
夏季多用热水泡脚，不仅可以预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。水温以40℃-45℃，温暖舒适为宜。