【长沙囍心悦心理咨询中心导读】：
大部分人不知道怎么样认识和面对抑郁症，当听到“没关系，是抑郁啊！”这句话的时候，往往大家都会对说这句话的人起非常大的情绪：没关系？抑郁还没关系吗？抑郁症是会死人的！你知道抑郁症有多让人难受吗？
然而，正是因为知道抑郁症，或者说，知道抑郁情绪有多让人痛苦和难受，“没关系”才是一句真正可以安慰到人的话。
【长沙囍心悦心理咨询中心专家解读与建议】：
基本上来访者来到咨询室的时候，问的第一句话都是：“老师，你说，我这是抑郁症吗？”而这个问题常常问得咨询师不知从何答起。
抑郁症/抑郁情绪不是作为一种最终诊断存在，在咨询前中期都只能是作为一种描述性的症状，如果要做心理咨询、要缓解自己的抑郁情绪、要解决现实的问题，仅仅知道自己是抑郁，还是不是抑郁都没有意义。因为重要的不是知道了什么，而是治愈了什么，知道了“我是抑郁症”并不能治愈你的抑郁情绪。
只有一些情况，当抑郁情绪真的非常严重，甚至存在着自杀倾向或者实施过自杀行为，这种是需要去判别，并且会需要考虑到使用药物去控制“自杀想法”或“自杀行为”的症状。
但并不是所有的抑郁情绪都会让人轻生，抑郁症的直接特征就是显著而持久的心境低落，是属于心境障碍，同时会影响人们的食欲、性欲和睡眠。严重的抑郁症会导致自残、自杀行为，但更多的时候，它只是一种情绪问题。
它最开始出现的时候，并没有那么具备那么压倒性的力量，只是会开始让你觉得怎么感觉最近不太开心，做什么都没什么精神，觉得什么都没关系，哪样都可以，反正生活就只是这样子。
在这个阶段，抑郁情绪其实已经很大程度的影响了人的生活，会让人觉得很痛苦，但这个时候你不会马上意识到自己出现了“抑郁情绪”而是在想自己怎么怎么不开心。等到情况再更进一步，你发现自己可能食欲、性欲、睡眠都受到一些影响，你会觉得很惊慌：“为什么我会变成这样？我焦虑、抑郁、失眠、无法开心，我是得了抑郁症吗？”
【长沙囍心悦心理咨询中心分享】:
人们之所以那么惊慌、害怕，是因为得到的信息都是抑郁症很可怕，会让人自杀，仿佛是突然出现，让人崩溃不能自控。但其实，抑郁情绪是每个人都会存在，只是持续时间长短的问题，抑郁情绪的出现本身也有其积极作用。
当你开始可以觉察到自己在生活中很多时候都不太开心，你要对自己说“没关系，是抑郁啊！”然后去适应做出一些调整、改变，不要陷在着情绪里，越焦虑、越低落情绪情绪都会越严重。
当然可能很多时候，调整和改变也不会那么容易，所以心理咨询师才需要存在，在你调整不过来或者被严重困扰的时候，帮助、陪伴你一起走过去。
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2019-11-05 16:00:05 来源：长沙囍心悦心理咨询机构
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