在用跑步机之前应该先做好热身运动,然后逐步加重力度,否则很有可能会造成大腿小腿肌肉的拉伤,对于关节有一定的损伤,一般十五分钟左右就可以了,下飞机的时候也要慢慢放慢速度,否则很有可能会眩晕昏倒。跑步的时候还要注意调整速度,根据自己的情况来定,否则很有可能会节奏跟不上,摔倒,运动的时间大概四十分钟就可以了,否则很有可能会造成运动损伤,要注意调整呼吸。
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