一、木耳

黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。

二、吃海带

众人所知：所有的食品中，海带的含碘量最高，这种碘化物被人体吸收后，能使病态组织崩溃和溶解、碘化物可以防治甲状腺肿大，抑制甲状腺机能亢进。又因为海带可以促进新陈代谢：每100克干海带含尼克酸1.6克，比大白菜、洋白菜、芹菜高5倍多，比藕、胡萝卜高8倍，一般成年人日需尼克酸量为17毫克，尼克酸有助于人体的新陈代谢。同时，其可以降血压，能有效地降低颅内压、眼内压、减轻脑水肿等。最重要的海带减少心脏脂肪，由于海带中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用，进食肉类食物时掺些海带，会使脂肪在人体内的蓄积趋于皮下和肌肉组织，减少在心脏、血管和肠膜上积存，有效地预防心脏病、高血压、血管硬化和脂肪过多等症。其还可以降低胆固醇浓度，海带含氯化钠较少，含钙较多。吃海带有增钙排钠的作用。

三、蜂蜜

蜂蜜美容的佳品，蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的需要提醒大家的要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

四、苹果

一日一苹果，疾病来不了苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

女人只有很好的排毒清肠了才能使皮肤显得更细腻，更光滑，白里透红，尽显魅力。