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400米障碍训练四百米障碍低桩网高低跳台

更新:2024-11-14 08:00 发布者IP:221.195.122.138 浏览:0次
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通过400米障碍的呼吸方法。平地跑刚开始时,自然地加深呼吸,呼吸的节奏要和跑的节奏相配合,终点跑时呼吸的频率和深度有所增加,通过障碍时,可“阔气”用力。通过障碍物后,应及时调整呼吸,着重将气呼出,呼吸是利用鼻和半张开的嘴进行的,呼吸方法与中长跑基本相同。

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400米障碍跑的体力分配。400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。400米障碍要先100米平地跑后,才通过障碍物。它要往返200米,通过14个障碍物。顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。因此,前100米平地跑要求快速,轻松省力。在障碍与障碍之间的跑进中,应有步点调整阶段,即在通过障碍物后要调整好步点,在通过下一个障碍物前,要稍加快跑速,节奏明显,达到顺利快速地通过障碍物的目的。当所有障碍物通过后,即转入终点跑,要求全力以赴,发扬顽强拼搏精神跑到终点。

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400米障碍是budui官兵日常训练的一项重要科目,我军常见的障碍有老式和新式两种,分别针对不同的战场环境进行设置。


渡海登岛400米障碍场是针对渡海登陆作战的实战环境来进行模拟的,以提高单兵海上作战适应能力为重点,遵循体能训练规律,按照系统组合的原理,不同程度地模拟装载、航渡、换乘、抢滩上陆的特殊状态,集体能、技能和心理训练为一体,适应渡海登陆作战训练需要。场地采用4次回转,共10个项目,包括跑道和间隔地设置于跑道上的障碍。



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