考核项目的及格标准都是按年龄划分的，400米障碍全程共有七组障碍。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过14次障碍物。全程由以下七个障碍物所组成:跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、木桥、高墙、低桩网。
及格标准为:25岁以下2分30秒，25岁到30岁2分40秒，30-35岁2分50秒，35岁以上不进行考核。
四百米障碍的内容：
一百米：百米冲刺到对面。
二百米：通过五步桩、跃深坑、飞矮板、板凳、越高低台、上云梯、登木桥、高板墙、钻铁丝网。
三百米：跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑（2M）、三步桩。
四百米：百米冲刺返回。
训练器材的特点可以根据不同的类型和用途来进行拓展，以下是一些常见的训练器材的特点：
1. 健身器械：健身器械通常设计用于锻炼特定的肌肉群或身体部位，具有稳定的结构和调节功能，可以根据个人需求调整重量、角度和运动范围。常见的健身器械包括哑铃、杠铃、推拉器、坐姿器械等。
2. 有氧训练器材：有氧训练器材主要用于提高心肺功能和耐力，常见的有氧训练器材包括跑步机、椭圆机、划船机、自行车等。这些器材通常具有可调节的运动强度和节奏，可以根据个人的目标和健康状况进行调整。
3. 自由重量器材：自由重量器材包括哑铃、杠铃、负重器材等，它们没有固定的运动轨迹，需要依靠个人的力量和平衡来进行训练。自由重量器材可以增加肌肉力量和稳定性，提高身体的功能性。
4. 功能性训练器材：功能性训练器材主要用于模拟日常生活中的动作和运动，强调整体身体的协调性和稳定性。常见的功能性训练器材包括平衡板、健身球、悬挂训练器材等。
