从某些角度来讲,健身锻炼可以弥补先天不足。而运动也是取得健康简便易行,有效和的手段。入秋以来,几场秋雨,气温有所下降,在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。
秋高气爽的季节,若坚持适宜的体育锻炼,不可以调心养肺,还能颐养身心,但是秋季健身的好处虽多有些要点也不得不注意秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不可以调心养肺,提高内脏的功能,而且有利于各组织的功能和身体对外界寒冷的抵御能力。然而,由于秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身,必须注意四防:因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度,关节的活动幅度减小,经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前若不做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜。秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。济宁攀爬走步有氧器械,健身单车,厂家
秋天是锻炼的好季节,但此时因阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。秋天气候干燥,温度较低,是肝气偏旺、肝气偏衰的季节,易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、等症。对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。