从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。而运动也是取得健康简便易行，有效和的手段。入秋以来，几场秋雨，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。
秋高气爽的季节，若坚持适宜的体育锻炼，不可以调心养肺，还能颐养身心，但是秋季健身的好处虽多有些要点也不得不注意秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不可以调心养肺，提高内脏的功能，而且有利于各组织的功能和身体对外界寒冷的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身，必须注意四防：因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度，关节的活动幅度减小，经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。商丘大型攀爬机,健身房动感单车,规格
秋天是锻炼的好季节，但此时因阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、等症。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。