近几年来，健身这项运动已经被越来越多的人，许多人开始追求健美体态。通过上健身房，请私教、吃减肥餐等方式，精进自我，已达成人生目标。由于越来越多人要求专业化，甚至运动后的肌肉修复，也有专门的“筋膜枪”。但筋膜枪并不是全身都能按压，用在错误的地方，恐放不下松，还会受伤。
在使用“筋膜枪”这一健身神器之前，要注意一些事情。通过前部的快速抖动，拿起弹力训练后紧绷的肌肉，可以有效达到放松的感觉。但特别提示，筋膜枪只适于按摩身体的「大肌群」，若按压在颈部、脊椎等肌肉较少的部位，恐伤倒韧带或骨头。即使按住脖子，也会压迫输血，造成头晕症状。
如要按摩脊椎部位，可以用不同的枪头进行更换，并按固定方向进行按摩。但是提醒大家，千万不要因为某处特别酸痛，就把筋膜枪直挺挺的往痛点上拉，这样反而会引起神经或肌肉拉伤。最好的处理方法是将疼痛部位作为按摩部位进行按摩，或者直接找医生。
筋膜枪的作用只在舒缓放松，如果有酸痛问题还是要找专业医生咨询，千万不要把筋膜枪当作百病治疗的利器，如果一次操作不当，按压错误的地方还会导致身体承受更大的伤害，实在不划算。