健身好处举例

每星期进行3次，受试者在专业人员的指导下每天进行有氧锻炼与举重练习1小时。时间为4个月。锻炼结束后经过检查发现，受试者关节软骨的力量得到提高，弹性也得到改善。研究人员说，经过强化锻炼后，受试者骨关节的软骨组织结构发生了显著变化，这就证实了此前在动物实验中观察到结果的正确性。
增强心血管功能的健身器材
对于健身器材并不陌生可究竟这些器材对于增强心血管功能有何帮助呢？1跑步机。跑步机的使用非常方便，凡是经常健身的人。这种器械有助于增强腿部肌肉的力量与耐力，并能提高身体利用氧气的能力。2固定式自行车。固定式自行车是一种对身体冲击力很小而且心血管功能锻炼强度比力大的运动，这种运动在提高腿部肌肉耐力与力量的同时，还能提高身体对于氧气的利用能力，一种适合大众的练习形式。3椭圆机。椭圆机结合了阶梯机与越野滑雪的动作，也是种低冲击的运动形式。这种运动方式对关节所产生的冲击力比散步还要小。所以说，椭圆机对于各种关节病人而言，一种最佳的运动选择。