专家发现，女性在经期的时候荷尔蒙波动很大，可以加速脂肪的燃烧，在经期的后两天和经期后的一周被称为“减肥黄金期”，在这段时间我们身体分解脂肪的能力比平时高很多，所以姑娘们应该要利用好这段黄金时期，减肥大业便能攀上一个高峰。但是，很多姑娘会在这段时间盲目的去减肥，这样不仅不能达到瘦身效果反而会损害身体哦！那么应该怎么样才能更有效更健康的减肥呢，金思维美业给大家分享一些小知识：
饮食方面
1、 经期前一周应该注意饮食尽量清淡不宜太油腻，多吃果蔬。
2、 经期不宜多吃甜食，很多女性都会有这样的感觉，“好朋友”要来的那几天，总是特别想吃甜食，食欲旺盛，心情烦躁不安，这些和体内荷尔蒙分泌有关系。吃甜食能在一定程度上安抚烦躁的情绪。有的女性以此为借口，把减肥口号抛诸脑后，大吃特吃。等经期结束后，发现体重真的增加了。
3、 多吃高纤维的食物，多摄取蛋白质，定时定量的吃饭，三餐一定要正常吃，不要为了减重而刻意的去节食，经期身体处于非常虚弱的时候，刻意的节食会比平时更加伤害身体哦！我们需要减肥但也需要理性哦，以健康为前提。
4、 不宜吃寒凉的食物，特别是冷饮绝对不能吃的，还有一些西瓜、绿豆、丝瓜等一些寒凉的蔬菜，即使这些果蔬在平时能够达到减肥效果但是经期还是不能多吃的哦，为了减肥伤了身体就得不偿失了。
运动方面
1、 经期的头三天，荷尔蒙的分泌会使姑娘们的情绪出现波动甚至是烦躁，所以在这几天应该要多注意休息，以修身养性为主哦！可以适当的做一些简单的瑜伽拉伸动作，但千万不要做剧烈运动。
2、 经期后两天每天可以结合瑜伽和有氧运动，但时间上要注意，最好是控制在半个小时内，因为这两天身体还是处于虚弱状态，避免腹腔受到刺激。千万不能游泳哦，经期过程中盆腔微微张开，这时候游泳有可能会感染哦！即使游泳能够更快的减重。
3、 经期后一周，“减肥黄金期”来啦！每天要坚持半个小时以上的有氧运动，这时候是燃烧脂肪最快的时候，所以这时候合理饮食加运动会加速减肥，事半功倍哦！
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