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饮水与健康小知识

更新:2011-02-23 12:00 浏览:4次

饮水的8大误区

误区1:喝水仅为解渴

误区2:喝开水最安全

误区3:桶装水方便卫生

误区4:水越纯越好,纯净水最健康

误区5:饮料等与饮用水

误区6:冰镇水卫生无菌

误区7:把医疗用水当饮用水

误区8:祖祖辈辈没喝活性水不也照样活着

 

关于喝水的5个注意点

1、什么时候喝水?

不要等口渴时才喝,因为那时你的身体已经处于缺水状态了。

2、喝多少水?

正常人每天所需水分约为1.5公升左右,以杯来计算的话,大约等于8杯2000毫升水。

3、怎么喝水?

大口吞咽喝水的方式不利于健康。喝水太快太急,会把很多空气一起吞咽下去,引起打嗝或腹胀。喝水应该一口一口喝。

4、该不该补水?

根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则需要多补充一些水。

5、喝什么水?

矿化水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30度以下的温水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。

 

 

 



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