【健康生活】夏日消暑简单妙招

看着这张闲云逸鹤在进藏的列车拍的雪山图，你还热得起来不 【健康生活】夏日消暑简单妙招 闲云食疗保健养生堂 食疗养生.闲云逸鹤/图/文 前言：这次拉萨之旅，闲云逸鹤自出回南宁的列车，便顿觉一阵热浪迎面扑来，第一个感觉是实在太热了，脚都有些不想挪动，所以在回来后总忘不了给朋友们留言，夏日炎炎，请多保重，空调带给我们凉爽的同时也带来了空调适症…… 是呀炎炎夏日，气温飙高，人们很容易发生头重倦怠、食欲不振等症状，甚至会引起中暑。如果咱们长期呆在空调房里，一旦外出这一冷一热的还真不舒服，有的人会出现空调病，有的人会因受凉而感冒，特别是女性，有的会出现关节冷痛的症状…… 下面奉上几条清凉消夏的好方法供朋友们参考哈！ 1 、合理启闭门窗。 许多人以为炎夏要门窗大开才凉快，其实不然。白天室外气温高，门窗大开，阳光和辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内变得和室外一样热。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其是中午是将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，就能使居室变得较为凉快。夜间把厨房的厨柜全部打开也对散热有帮助，如关闭，厨柜也会储存热量。 2 、穿浅色透气衣服 尽量穿浅色衣服，浅色和白色衣服能够将光和热反射出去，因此穿上去更为凉爽。 穿天然纤维（棉、丝、麻）而不是人造纤维的衣服。在露天场所要戴宽檐帽，防止太阳直射头部。有些男士喜欢在运动或做事时脱光上衣，实际上这样不但不凉快，反而会因紫外线照射而晒伤。这时应该穿上宽松、透气的衣服，既能遮挡阳光，又有助于吸汗排湿。 3 、喝热茶或热水 冷饮只能令人暂时感党凉爽痛快，却并不解暑降温，因为冷饮的低温刺激会让人体调节体温的神经中枢感觉到“冷”，从而使皮肤毛孔关闭，体温就不会下降。而喝热茶或热水却可刺激毛细血管舒张，体温反而降低。不过要注意，水温不能过高，以免烫伤。接近体温的茶或水是最好的选择。 4 、吃些辣味食物 这不是一个巧合，许多人在炎热地区吃辛辣的食物。辛辣的食物能够促进排汗，随着汗液蒸发，身体也就凉快下来了。此外，辛辣食物还会促进脑内啡的分泌，让你产生快感，忘掉炎热。这也是很多人为什么在夏天吃了火锅大喊舒服的原因吧呵呵。 5 、心静自然凉 心理学证明，人们越是在意自己身体的不适，往往越觉得无法忍受，所以我们也不妨借助心理调节来改善身体的感受。在热得令人窒息的空气中，想象自己正在清凉的泳池中尽情畅游，是不是会感到丝丝凉意呢？ 读一些象攀登珠峰之类的书或看电影 “ 冰河时代 ” 和 “ 后天 ”，或者听一些轻松的古典乐曲，闲云逸鹤最爱听的《高山流水》，朋友们可以试试 。 话外音 ：对于消夏的饮料，建议可以选择一些具有清热解毒或是生津止渴的药食两用的花草茶等，如菊花、金银花、 罗汉果 、 红景天 等泡水喝；对于一些时间比较紧张的朋友来说可以备一些固体即溶固体饮料，如广西植物园制药厂生产的 玉真玉果冰茶 ，这些都是夏季非常好的饮品。 （ 闲云逸鹤 闲云食疗 保健养生 玉果冰茶 西藏红景天 ） 闲云逸鹤 . 食疗养生 此文 闲云逸鹤 首发 阿里巴巴医药保养 论坛，转载请保持来源 闲云食疗保健养生堂 闲云逸鹤 整理 肥胖体虚 的喝 姜茶 不但健脾胃还可补虚， 肥胖阳亢 的喝 薏果茶 可利水降脂， 清热润肺生津止渴滑肠通便 请喝 玉果冰茶 。