健身是一种体育项目，尤指包含徒手或用器械的体操，体操能够增强力气、柔韧性，增加耐力，进步调和，操控身体各部分的才能，从而使身体健旺，锻炼出完美的身段。
体育健身的科学根底
1、生物学根底
生物进化论机制：自然选择、用进废退
遗传学机制：从遗传学视点体育健身能够适当地调度人体遗传的过程。
生长发育机制：遗传为个体的生长发育确认了大致的方向和水平，
但体育健身这一后天环境能够调度这种程序。
(肌肉活动的三个功用系统：磷酸能系统、酵解能系统、氧化能系统)
2、心思学根底
心思健康：指人们内心世界丰盈充实、调和安定的情绪，并与周围环境坚持调和的状况。
心思健康的标志：
①身体、智力、情绪非常调和
②适应环境，人际关系中互相能谦让
③有幸福感
④在工作和工作中，能充分发挥自己的才能，过有效率的日子。
体育健身运动对心思健康有活跃的影响
1、使人取得乐趣并感到愉快，从而有效地缓解社会竞赛带来的压力和波折心思，坚持豁达。
2、进步心思操控源的内控倾向。
体育健身与习惯
1、良好生活方式的确立需要靠习惯来维持
2、经常参加体育健身运动影响这下一代对体育态度和行为的形成