400米渡海登岛障碍器材
软桥、螺旋梯、高低横木、绳网、轮胎攀台、摇摆平台、晃动横梯、跨网、阻隔墙、模拟沙滩……九个障碍物，一个百米沙滩冲刺跑，这就是渡海登岛400米障碍。这是一个集体能、技能、心理训练为一体的障碍，当你奔跑其中，将如猛虎出笼，热汗飞扬！
NO.1软桥
第一步：检查障碍
攻略：使出你的洪荒之力上下左右摇晃几下，保证障碍完好，能够正常训练
第二步：通过软桥
攻略：
低：把重心放低
准：脚步踏准，往软桥中线踏
平：眼睛平视前方
快：速度要快，越慢晃动越大
稳：身体要稳，跃起幅度不要过大
NO.2螺旋梯
如果软桥只是个热身，螺旋梯可就要考验大家的抗晕能力了，而且恐高的小伙伴也要有心理准备咯，在最上方的时候你将体会到坐海盗船的感觉
攻略：
实：手抓实两侧扶杆，脚踏实脚下横木
伸：到达顶端，两手伸开搭于两侧扶杆，防止摔落
靠：滑下时，切记不要用手去抓，应该用肘和脚靠着竖杆滑下
NO.3高低横木
千万别小看了这个障碍，如果能熟练的做好衔接将会节省宝贵的时间
跨越横木
攻略：
协：手脚协调
衔：做好高低横木之间的衔接