练习是引体向上 （手是正握）
2练习是腾身反转上杠
3练习是双手撑杠单脚跨杠
4练习是跨杠翻转旋转360度
5练习是摆体上杠旋转360度下杠
6练习是跨杠反转旋转360度下杠
7练习是踩杠旋转360下杠
8练习是360度大回环
根据使用的目的选择工具。
4.根据自己的实际情况来选择。
二：安全操作：
1.在安装过程中必须戴手套。
2.在使用前要仔细的检查好所购买的设备是否完好无损。
3.在使用中要严格按照说明书的要求进行作业。
三：注意事项：
1.严禁超负荷工作。
2.禁止在危险场所使用。
四：维护保养：
1.定期检查设备的性能及外观。
2.经常对易损件进行检查。
3.定期清理灰尘。
4.保持清洁。
5.做好日常的维修记录。
军用单杠采用优质无缝钢管为外套管，升降调节柱选用标准圆钢（直径为2.8厘米），单杠杠面采用弹簧杠长度为2.2米。可调节高度为1.8-2.4米。支撑立柱竖直立在地面上，下面有底盘。 用四根绳索直径为1厘米 将单杠拉成直立，四根绳索和地面的四个地钩相连
四角铁链拉纤圆钢地脚水泥灌注增强军用单杠的稳定行。