你或许会问，这种看不见、摸不着的炎症究竟会如何悄悄侵袭人体？有趣的是，这一切竟然和我们的肠道有关。
然而，肠道菌群的调节作用具有两面性：既能抗炎又能促炎。一旦这种平衡失控，慢性炎症便悄然潜伏在身体之中，逐渐积累并终可能演变成癌症！
肠道菌群的两面性
抗炎与促炎的微妙平衡
肠道菌群是人体的重要“保护伞”，科学家甚至称其为人体的“第二基因组”。据《科学》期刊的报道，肠道内大约有100万亿个微生物，重量可达1-2公斤。肠道菌群不仅在分解食物、合成维生素上功不可没，还对免疫系统的调节起着至关重要的作用。健康的肠道菌群能够有效抑制病原菌的生长，并帮助免疫系统识别和防御外来病原体。
肠道菌群是数以万亿计的微生物组成的生态系统，拥有“抗炎”和“促炎”两大角色。抗炎菌群如拟杆菌（Bacteroides）、双歧杆菌（Bifidobacterium）等，通常帮助分解膳食纤维、产生短链脂肪酸如丁酸盐，而这些代谢产物有助于抑制肠道内的炎症反应。
另一方面，某些菌群如条件致病菌（如梭菌类和大肠杆菌），在特定条件下可能引发肠道上皮细胞的炎症反应，启动免疫系统攻击，从而产生促炎效应。
quanwei研究表明，肠道菌群中抗炎菌和促炎菌的比例直接影响炎症的发生。例如，一项发表在《Cell》的研究发现，当促炎菌群增加、抗炎菌群减少时，慢性炎症的风险显著提升。简单来说，肠道菌群平衡时“和谐共生”，失衡时便可能成为引发慢性炎症的daohuosuo。
慢性炎症——“隐形杀手”
如何悄悄变成癌症？
“炎症乃万病之源”并非夸张的说法。医学研究已证明，慢性炎症与多种常见病息息相关，包括心脏病、糖尿病、癌症甚至阿尔茨海默症等。
根据《自然》和《细胞》期刊的多篇研究，慢性炎症是一种长期且低度的免疫反应，持续损伤组织和器官。不同于身体应对伤口或感染时的急性炎症反应，慢性炎症是一种“悄然燃烧的火焰”，在人体内暗中发作且难以根除。
例如，一项发表于《柳叶刀》上的研究指出，慢性炎症导致的高水平炎症标记物CRP（C反应蛋白）在心血管疾病患者中普遍升高，而这种炎症并不源于感染或创伤，而是“自体”诱发。这种“无声的炎症”正逐渐成为全球公共健康的挑战，不仅增加了多种疾病的发病风险，还在患者中造成高额的医疗负担。
而肠道菌群失衡恰是这些促炎通路的激活者之一。近年来的研究表明，结肠癌、胃癌等消化道癌症的发病率与肠道菌群的促炎作用密切相关。例如，《Science》期刊中一篇研究表明，结肠癌患者的肠道菌群以促炎菌群为主，其抗炎菌数量明显减少。
FMT肠道菌群调节
打破慢性炎症的恶性循环
其中，肠道菌群移植（Fecal Microbiota Transplantation，FMT）是一种效果显著的方式，即将健康个体的肠道菌群移植给患有慢性炎症或菌群失调的个体，以达到“重置”菌群的效果。
根据《Journal of Gastroenterology and Hepatology》上的一项研究显示，FMT在改善溃疡性结肠炎等肠道炎症疾病中取得显著效果，移植后的肠道菌群组成趋于健康，患者的抗炎菌数量增加、促炎菌显著减少。此外，FMT还被广泛应用于克罗恩病、肠易激综合征等多种炎症性疾病的治疗中。
日常如何平衡肠道菌群
预防慢性炎症的发生？
日常生活中，我们可以采取一些方法来维持肠道菌群的健康，降低慢性炎症的风险：
解决肠道菌群失衡，重建菌群平衡，是降低慢性炎症的关键。
补充益生菌和益生元
益生菌可补充肠道内的有益菌，而益生元则可为有益菌提供食物。多项研究表明，定期摄入富含益生菌的食物如酸奶、发酵食品，以及益生元如膳食纤维、菊粉等，能够改善肠道菌群平衡。
肠道菌群移植（FMT）
肠道菌群移植已被证实在肠道菌群恢复方面具有显著效果。通过将健康供体的肠道菌群移植至受体肠道内，FMT可以迅速恢复肠道菌群的多样性和稳定性。
调整饮食结构
健康饮食可以为肠道提供平衡的营养，促进有益菌生长。高纤维饮食、低糖低脂饮食、摄入丰富的抗氧化剂食物（如莓类、坚果）能够帮助减少肠道有害菌的数量，减少脂多糖的生成，从而降低慢性炎症的发生。
减少抗生素滥用
抗生素的过度使用是导致肠道菌群紊乱的主要原因之一。抗生素不仅消灭有害菌，也会杀死大量有益菌，破坏肠道菌群的平衡。因此，谨慎使用抗生素，避免滥用，是保护肠道菌群的重要举措。
肠道菌群是人体健康不可或缺的一部分，它在抗炎与促炎之间扮演了“守护者”与“破坏者”双重角色。对于慢性炎症这种“隐形敌人”，我们需要警惕其可能带来的严重后果，如癌症的发生。调节肠道菌群不仅有助于抑制慢性炎症的发生，也可能成为预防癌症的重要手段。从增加膳食纤维、补充益生菌，到采用创新疗法如FMT，我们可以通过科学的方式来调节菌群平衡，保护身体的健康！