你知道什么是肠道菌群吗？
肠道菌群，听起来可能有点学术，但其实它就是我们肠道里的微生物。如果把它比喻成一座城市的话，这个庞大的“微生物城市”里居住着数以百万亿计的细菌、病毒和真菌等，我们把它们统称为肠道菌群。而肠道之所以能够成为人体大的免疫器官，很大程度上依赖于肠道中这些数量巨大的微生物。人体肠道菌群中，99%以上都是细菌，根据它们对人体产生的作用大致分为三个大类：有益菌、中性菌和有害菌。
有益菌，也称之为益生菌，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，对人体健康有益，约占20%，能够促进肠道蠕动和食物消化，可以发挥合成各种维生素，分解有害物，增强免疫力，抑制致病菌的生长等作用。
中性菌，又称条件致病菌群，如肠球菌、厌氧性链球菌等，有双重作用，约占70%，在正常情况下对健康有益，一旦增殖失控，或从肠道转移到身体其他部位，就可能引发许多问题。通俗地说，它属于墙头草，根据形势助阵占优势的一方。当有益菌占优势时，条件致病菌便会助力有益菌，发挥积极作用；而当有害菌占上风时，条件致病菌便会危害人体健康。
有害菌又称致病菌，如沙门氏菌、志贺氏菌等，对人体有害，约占10%，受益生菌制约。它们是健康的破坏者，一旦失控数量会大量生长，进而引发多种疾病，产生有害物质或者影响免疫系统的功能等。
那么，日常生活中，有哪些因素影响我们的肠道菌群呢？首先，我们吃的东西直接影响肠道菌群。比如，吃很多蔬菜水果和谷物等富含纤维的食物可以增加有益菌的数量，而吃太多垃圾食品可能会让有害菌增多。其次，日常的生活方式对肠道菌群的影响也不容小觑。如睡眠、运动和压力管理等也会影响肠道菌群。建立良好的生活习惯可以促进肠道蠕动，帮助维持肠道菌群的平衡；而缺乏睡眠和高压力可能会破坏肠道菌群的平衡。还有就是药物的影响。比如抗生素，抗生素虽然能治病，但它们在杀死一些有害菌的时候也会杀死很多有益的肠道细菌，破坏肠道的生态平衡，所以只在必要的时候，并且在医生指导下才使用抗生素，以免造成抗生素滥用。
总的来说，肠道菌群是我们身体内部的一个复杂而精细的生态系统。它们在肠道里忙忙碌碌，对肠道的消化代谢和免疫防御等发挥重要作用，我们要好好照顾这些小家伙们，保持肠道菌群的平衡，这样我们的身体才能更健康。
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