睡觉摆个什么pose睡得香？
睡眠与健康：
有些人喜欢侧睡，有些人喜欢仰睡，有些则喜欢俯睡，那么到底哪个睡觉姿势，更让人睡得香且更健康呢？世界各国医学界公认的是向右侧睡时最佳的方式，这样造成的压力最小。那到底是不是最科学的呢？请跟着我的思路来分析一下。
仰卧：
据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸，且会最大程度造成背部及脊椎受到压力，长时间保持这种姿势睡觉不变的话，就可能导致窒息和脊椎病的发生。不适合的人群：打鼾、有呼吸道疾病、颈椎病人的不易采取这种姿势睡觉。
俯卧：
5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
左侧卧：
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
右侧卧：
有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感，且不会压迫脊椎。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
这样看来，向左侧，是右边压迫左边；向右侧，则是左边压迫右边。仰睡的人，是前胸压后背，俯卧的人，则是后背压前胸。无论如何，都有一个压迫与被压迫的关系。有人说，他站起睡，那样成了上身压迫下身，全身重量压在脚心，被压迫者，更加苦不堪言。那么选择怎样的睡觉姿势最好呢，这要根据个人情况而定，最主要的是使身体受压降到最低就好。对于一般人来说，向右侧睡最好，但是对于身体肥胖的最好是仰卧，这样可以将压力分散在宽广的后背上，相对于每个部位的压迫就会轻一点。
不过想说的是，只要重力的存在，压迫和被压迫的关系始终就会存在。除非到太空中睡觉才不会受到压力，但是毕竟那不能成为现实。既然不能成为现实，当压迫始终存在的时候，我们自身只有选择一种相对舒服的压迫姿势睡觉。或许说到这里的时候，大家就都会心安理得的说，对，只要自己睡的舒服就好。可是笔者想说的是，不全对，舒服时一方面，我们还要健康、高质量的睡眠才是最好的。因为睡眠与人的健康密切相关。我们的一生有三人之一的时间是在睡眠中度过的，这三分之一的睡眠决定着其余的三分之二时间工作、生活质量，而一个好睡姿可以提高我们的睡眠质量，所以将就一下睡眠姿势还是有必要的。很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的，因此自行或被动采取保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。
特殊病例要注意的睡觉姿势：
胃病：胃溃疡病人应向右侧卧。
腰背痛：宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。
高血压：高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。
肺结核：两边肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。
心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状缓解与休息。
中耳炎：脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。
脑血栓：动脉硬化若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。
心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
胆石症：不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时，胆囊"瓶口"朝下方，"瓶底"朝上方。这样，胆囊结石在重力作用下就容易落入"瓶颈部"而发生嵌顿，引起胆绞痛发作。加上夜间病人入睡后，迷走神经张力增强，胆道平滑肌兴奋性增高，胆囊颈管一旦发生痉挛，可使结石嵌顿更严重，疼痛即刻加重且持久。长时间的胆绞痛会引起急性胆囊炎。这是胆结石病人夜间急诊的主要原因之一。因此，胆囊结石病人应尽可能平卧或向右侧睡。
理论上是应该这样的，但是实际生活中没有几个人会一个姿势睡到天亮，这是因为，我们在睡觉的时候，身体与枕头、床垫在长期接触，会对身体产生一个压力，对血管、肌肉、脊椎等造成一个压力，这种压力产生一种不舒服感，会导致我们通过翻身来寻找舒适感，或许很多人还没有意识到在这一翻一翻的过程中就造成了我们睡眠质量的下降。这要是在以前的话，没有办法解决，只要能睡着就ok了。但是现在科技发达了，也不用再这样将就了。
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