1、【十大养生最佳时间】1、饭后3分钟是漱口最佳时间。2、餐后1小时是饮茶最佳时间。3、睡前是喝牛奶最佳时间。4、饭前1小时是吃水果最佳时间。5、上午9时及下午5时是晒太阳最佳时间。6、睡前是美容最佳时间。7、饭后50分钟是散步最佳时间。8、睡前是洗澡最佳时间。9、晚上22点是睡眠最佳时间。10、傍晚是锻炼最佳时间。
2、【吃南瓜防皮肤粗糙】进入夏季，很多地区气候比较干燥，人们常会出现口干、皮肤干燥的现象。此时，除了要多喝水，饮食调理也很重要。南瓜肉厚色黄，味甜而浓。南瓜中对人体有益的成分包括多糖、氨基酸及多种维生素和矿物质等，其热量较低，经常食用有健肤、防止皮肤粗糙的作用。
3、【3类运动最适合暑天】1.游泳：迅速散热。水的散热能力比空气高15倍，100千卡热量在12℃的空气中要l小时才能发散，而在同样温度的水中只需要4分钟。2.钓鱼：养心除燥。溪畔、河旁空气中含较多负氧离子，有助提高免疫力。3.太极拳：降压提神。太极拳既能扩大肺活量，又能促进气血在五脏六腑间的运动。
4、【鲜花养生秘法】1、菊花：清热解毒，泻火明目，利咽疏肝；2、桂花：可治疗咳嗽、痰结、牙痛、口臭等；3、茉莉：缓和胃痛，还可安定精神，舒缓紧张；4、桃花：促进皮肤营养和氧的供给，滋润皮肤；5、玫瑰：补血养气，缓解乳腺增生，月经不调；6、月季：有活血调经的作用。
5、【决定睡眠质量的时间点】6点55分后别赖床。16点30分后别喝咖啡。21点后别摄入大量蛋白质。22点后别饮酒。22点05分后别打开电视。23点后别调高室温。23点05分后别摆弄手机。23点07分后别逗宠物玩。23点35分后别回想烦心事。23点55分后睡不着就别躺着。
本文来自（食色泉州）作者小se