现代人的生活习惯就是：早上随便吃，中午凑合，晚上吃顿好的。这就导致很多人都有肥胖问题，特别是办公室的白领们，一天坐着不动，晚上回去狂吃然后便睡觉，脂肪不长在你身上都觉得对不起你这一晚上的安逸。也有很多人发现这个问题，于是便想着减肥，但又没有时间去运动，怎么办呢？金思维美业给大家介绍几款晚餐照吃也能瘦身的食谱。
一、晚餐要早吃
过五不食，就是过了下午五点便不要再吃东西了，而且晚餐早吃还有利于保健。晚上人体的新陈代谢会变得比较缓慢，吃的太多就容易导致肥胖，囤积脂肪。所以要减肥的孩子尽量把晚餐放在五点前吃哦，要是中间实在觉得饿也千万别吃零食，吃点水果或者是坚果类的食品哦！
二、晚餐推荐食谱
1、 海鲜冬瓜汤+糙米饭
虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低，而且富含各种维生素和矿物质，能促进消化吸收。冬瓜利尿，能排清体内多余水分。糙米富含膳食纤维，有利于润肠通便。
2、青菜玉米面小饼+红薯粥
玉米面、红薯富含粗纤维，可以清理大肠，排清体内堆积毒素，而且热量不高，是减肥mm的不二之选。
3、 鱼头豆腐汤
鱼本来就比较低脂活血，鱼头富含胶质蛋白，脂肪和热量都很低，这锅汤的减肥效果也是非常明显的，爱喝汤的mm要经常喝啊。特别是皮肤干燥的更加要喝了，鱼头豆腐汤能很好的改善皮肤干燥问题。豆腐的蛋白质和钙含量丰富，将鲢鱼头和嫩豆腐炖煮成汤饮用，不仅可以暖身健脑，还可以使人皮肤润泽细腻。
4、 红薯泥
红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。 每100克红薯含脂肪仅为0.2克，因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。红薯含有丰富营养，其中大量的纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。
还有这些食物大家要是不喜欢的话可以自己选择哦，参照食物的卡路里含量即可搭配。
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