睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的姑娘的福音哦！
饥饿激素来自于胃，能增进你的食欲，而lp是来自于脂肪细胞，当你吃饱了时它就给大脑发出饱腹的信号。受到睡眠窒息困扰的患者通常都比较肥胖。然而，研究却发现，他们身体里的lp水平并不低，相反他们的lp水平还很高。当他们的睡眠窒息被治愈之后，lp水平就下降了，而同时饱腹感降低却有助于他们减肥。这是因为当睡眠窒息被治愈之后，身体的能量就会增长，人会变得更喜欢活动，所以消耗量也就上升了。
当然每个人所需要的睡眠时间都是不一样的，所以每个人都依靠自己的本身的需要去寻找一个合适的睡眠时间。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。在合适的睡觉时间和睡觉习惯，同时也要注意选择合理的减肥食品例如避免高热量食物以及选择健康的减肥食品。对于提升减肥效果会有很好的帮助。
然后改掉睡前的不良习惯，睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。
午睡也很重要，在午间下班时间进行一个15分钟的午睡也是很重要的的哦，但是不能睡太久，睡太久会导致头脑昏昏沉沉的，并且全身乏力。
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