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如何缓解颈痛?这几招小诀窍你一定要看

更新时间:2019-06-03 10:17:20 信息编号:505095
如何缓解颈痛?这几招小诀窍你一定要看
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当下社会的上班族和学生党们不仅面临着工作和学业的压力,身体上也承担着巨大的压力,成日久坐,运动不足,年纪轻轻就有颈痛的毛病,如何缓解颈痛?蜜拓蜜小编今天就教你几招小诀窍。


1、端坐或站立,将头部转向一侧,直至不能转动为止(无法转动时不要勉强,避免拉伤),维持该姿势5秒,再将头转向另一侧,重复同样的动作,每组动作做10次为佳。


2、端坐或站立,将头向左侧偏,尽量去倾靠肩膀,注意不要耸肩,主要是要靠头颈部的力量去完成,维持倾靠姿势5秒,再换另一侧,重复同样的动作,每组动作做10次。


3、端坐或两脚分立,与肩同宽,双手重叠向前方伸直,缓缓朝头顶举起,视线跟随手掌,到达头顶时,两手分开低垂划向两侧,视线跟随右手直至双手再次在身体正前方重叠。重复上述动作,这次视线跟随左手。同样的,整组动作重复10次。


4、端坐,双手交叉放于后枕部,颈部用力靠后与两手抗衡,维持姿势10秒,以颈部感到酸痛为止,重复动作10次,可以有效缓解颈痛症状。


5、热敷:用热毛巾敷后颈部可以促进颈部血液循环,缓解肩颈部肌肉僵硬状况,颈痛症状也会有所缓解。

6、使用颈痛灸:颈痛灸是一款中药灸贴,含有制川乌、制马钱子、制乳香等中药成分,能够促进颈部血液循环,散寒通络,将灸贴贴于痛点处,即可缓解颈痛症状。

蜜拓蜜小编温馨提示:若使用颈痛灸后颈痛症状并未得到缓解,请及时前往医院就医。



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