心理咨询案例：退休之后，如何改变压抑的老年生活
退休女人的心理咨询：吃不香、睡不着，整体觉得自己没用，怎么办
【案例简述】
李姐今年52岁，目前已经退休在家。本来上班忙忙碌碌的还挺好，可是自从退休以后，她一天比一天压抑，感觉自己像得了病一样。最近一段时间，更是吃不香、睡不着，整天觉得自己没用，又惹人烦。女儿感觉妈妈这样下去会影响身体，帮她预约了度麦学苑心理关爱中心的一对一心理咨询。
【咨询经过】
到了预约时间，李姐在女儿的陪伴下来到工作室。心理咨询师芳飞老师观察李姐，发现她打扮得体，干净利落，只是脸上的笑容很勉强，能感受到她内心的压抑。芳飞老师请李姐的女儿在接待室等候，并请李姐随自己进入二楼的咨询室。
在咨询室坐下，李姐看着心理咨询师，张了好几次嘴，却没发出声音。心理咨询师轻声地对李姐说：“没关系，别着急，想好了再说。”
随着心理咨询师默默陪伴着李姐，李姐逐渐放松了下来。她问心理咨询师：“老师，我现在没用了。以前上班我好歹是个干部，天天忙得要命，可退休以后，我觉得自己变成了废物，活得都没意思。”
接着，她说了许多生活中的小事。原来，李姐上班的时候工作很忙，不太能照顾家里。退休以后，她就觉得自己现在有空了，应该多照顾家里人。但是，女儿和老公却不领情，都说让她自己忙自己的事就行。但是，她平时真没什么事可做，原来的工作跟生活不沾边，她也没什么业余爱好，家里人又不用她管，她觉得自己每天都过得没意思。时间长了，她越来越压抑，又不知道怎么说、怎么做，结果就成现在这样了。
其实，李姐这种情况在退休人群中非常普遍。从忙碌的工作状态到悠闲的退休生活，强烈的心理落差会导致自己产生各种不适应。如果有一定的兴趣爱好，可以迅速融入自己适宜的群体中，并找到新的生活乐趣。但是，如果像李姐这样，既没有兴趣爱好，又没有自己能够加入的群体，再加上家人都有自己的事情做，就会出现“我总想为别人做点什么”的念头，而如果这样的思想或行为不被接纳，就会令自己产生压抑的心态，严重者则会引发心理问题。
后来的咨询过程中，李姐在心理咨询师的理解和接纳下，充分表达了自己内心压抑的情绪，并意识到自己必须要改变目前的状态，从“关注他人”转向“关注自己”。在心理咨询的帮助下，她逐渐找到了自己年轻时因工作忙碌而放弃的兴趣——做手工。她试着利用家里用不到的许多废品，如饮料瓶、纸盒、旧毛线等，把它们做成了实用的家居用品和精美的工艺品，并得到了家人和朋友的赞赏。
【经验感想】
退休是个体心理状态的结点，如何顺利实现过渡和转化，是每个已经退休甚至面临退休的人都需要面对的问题。学会发展自己工作之外的兴趣，并在退休之后找到自己的生活方向和存在价值，就能把自己退休之后的生活变得丰富多彩，更能在这样的价值提升中实现心理年龄的逆袭。
地址：山东省滨州市滨城区黄河十二路渤海七路宣家商贸市场D座27号
电话：0543-7614449
联系手机：15615436782
度麦学苑简介：Do myself——做自己！度麦学苑成立于2016年3月18日，有优秀的心理专家团队，能帮助个人解决工作、学习、生活中遇见的各类问题，实现轻松工作、快乐生活；能帮助机关、企事业单位实现员工心理素质整体提升、团队凝聚力提升，更好的助推团队建设和发展。心理咨询内容：学生减压、考前焦虑、厌学网瘾、青春期叛逆、行为习惯矫正、焦虑多动、自卑抑郁、恋爱指导；夫妻关系、情感危机、亲子沟通、失眠焦虑、抑郁强迫、疑病迷茫、人际关系、性心理等。