肠道菌群与人体健康之间的关系，一直以来都受到医学界的广泛关注。肠道菌群，人体肠道的正常微生物，如双歧杆菌，乳酸杆菌等能合成多种人体生长发育必须的维生素，如B族维生素（维生素B1、B2、B6、B12），维生素K，烟酸、泛酸等，还能利用蛋白质残渣合成必需氨基酸，如苯丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸等，并参与糖类和蛋白质的代谢，同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收。这些营养物质对人类的健康有着重要作用，一旦缺少会引起多种疾病。人体肠道内寄生着100万亿个细菌，它们能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险，还能控制人体对癌症治疗药物的反应。肠道菌群分类
人体肠道内的微生物中，超过99%都是细菌，存活着数量大约有100兆个，有500～1000个不同的种类。这些数目庞大的细菌大致可以分为三个大类：有益菌、有害菌和中性菌。有益菌，也称之为益生菌，主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等，是人体健康不可缺少的要素，可以合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解有害、有毒物质等。有害菌，数量一旦失控大量生长，就会引发多种疾病，产生致癌物等有害物质，或者影响免疫系统的功能。中性菌，即具有双重作用的细菌，如大肠杆菌、肠球菌等，在正常情况下对健康有益，一旦增殖失控，或从肠道转移到身体其他部位，就可能引发许多问题。人体的健康与肠道内的益生菌群结构息息相关。肠道菌群在长期的进化过程中，通过个体的适应和自然选择，菌群中不同种类之间，菌群与宿主之间，菌群、宿主与环境之间，始终处于动态平衡状态中，形成一个互相依存，相互制约的系统，因此，人体在正常情况下，菌群结构相对稳定，对宿主表现为不致病。
有益菌菌群的生理功能1.吸收水分，粪便较软，较易排泄2.缓和的蠕动，能顺利将粪便排出3.有助于维生素的合成4.迅速排出有害物质5.避免病原菌的侵害有害菌菌群的生理功能
1.排泄不顺畅，肠内囤积粪便2.蠕动过快或太慢3.产生有害物质4.再次地吸收对身体有害的物质5.病原体容易侵入
肠道细菌与很多疾病密切相关
人肠道内的细菌不会引起疾病，反而会帮助身体分解和转化食物中的营养物质，同时帮助机体抵抗一些致病菌的侵袭，甚至可以分解一些对身体有害的毒素。随着对肠道菌群研究的逐步深入，科学家发现，特定的肠道菌群与消化道肿瘤的发生发展以及相关化疗效果有一定的关联，甚至与很多非消化道疾病也有密切且复杂的关系，比如糖尿病、风湿病、心脏病等。
如何避免肠道菌群紊乱的风险
肠道菌群的主要来源或者影响因素是饮食。除了适当地摄入健康的奶制品，保持合理的膳食结构对人体保持均衡的肠道菌群也很重要。
1.营养素摄入要全面。2.健康的食谱和适当的运动可以使机体有健康的排便频率。这对排出有害菌和凋亡的肠道菌群以便维持肠道菌群的更新也非常关键。3.请大家重视科学应用广谱抗菌药，谨慎使用抗菌药。需要使用时，请遵医嘱，避免过量、长期使用，或同时使用多种抗菌药。