科学家们通过对女性长期的跟踪研究发现，许多疾病的产生与女性的生活方式有着直接关联。
贝多小编也通过咨询多名妇科医生，由他们给女性提出了38条健康建议，作为「三八妇女节」的特别礼物送给大家。记得分享转发给你关爱的她哟！
1、不要太干净
女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用大量抗菌产品，如各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。但是，它们却打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。
在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。
因此，女性用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用哦。
2、不要太瘦
用体重指数（bmi）来衡量理想体重。bmi＝体重（单位为kg）/身高（单位为m）的平方。bmi在18到25之间的是正常体重。
尤其是对于计划生育的女性来说，过胖或者过瘦都会影响体内的分泌功能，不利受孕，甚至还会增加婴儿出生后患上呼吸道疾病和腹泻的几率，对孕妇产后的恢复也不利，会增加患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险。
体重指数小于18.5的女性怀孕的概率会更小。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。
3、不要吸烟
吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此，不要吸烟，特别是女性。
4、长期服用短效口服避孕药
短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够继续得到保护。研究显示，女性连续服药5年，患子宫癌的风险降低20%。连续服用15年，患癌几率可降低一半。
5、喝红茶
牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。
如何保护牙龈呢？最好的方法就是坚持喝红茶。研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。
6、服叶酸
为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。在持续服用叶酸、维生素b6和维生素b12两年之后，可以延缓器官衰老。
7、尽量别喝碳酸饮料
可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4%。因此，女性尽量不要喝碳酸饮料。
8、避免使用激素替代治疗
虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。
9、想要孩子多晒太阳
很多女性之所以出现不排卵现象，是因为缺乏维生素d。如果保证每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素d了。
10、当心你的处方药
有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。如果你正在服用它们，出门时一定要格外注意防晒。
11、多吃香蕉
精神卫生基金会一项调查显示，1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏"快乐激素"，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此女性最好一周吃4-11根香蕉。
12、少饮酒
女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引发其他癌症。饮酒对于女性肝脏损害更大。
妇科专家建议：女性每天最多饮酒1次，不要天天喝。
13、30岁前完成生育
女性在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低。这是因为，怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率、患风湿性关节炎的风险也会降低。
14、坚持负重训练
一生当中，70%的女性都会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛，最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。建议背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动，其中12%的时间要做有氧运动，也能帮你缓解背痛。
15、当心胃部赘肉
臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健康隐患，有10%的人遭受着肠易激综合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70%-75%的可能性是癌症已经转移到腹部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀，必须及时就医。
16、检查胆固醇水平
大约64%的女性心血管死亡患者，死亡前都没有先兆。建议从20岁开始每年接受胆固醇检查。有吸烟、高血压、糖尿病及心脏病家族病史的高危女性，更要经常检查胆固醇水平。
17、多吃果蔬
女性每天都应该多吃富含叶酸的水果蔬菜。如，菠菜等绿叶蔬菜、橙汁、甜菜、西蓝花及西红柿。
18、清洁牙齿防龋齿
女性保持口腔健康可防止龋齿和早产或新生儿体重过轻。专家建议，每年找专业牙医洗牙两次，每天刷牙及使用牙线2—3次。
19、保证充足睡眠
由于女性激素每天、每周、每月都在不停变化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保证8小时睡眠。
20、每日补充钙
女性每天对钙的需求比男性更多，每天1000—1200毫克。专家建议，最好服用含柠檬酸钙的钙剂，另外钙补剂中应含400国际单位的维生素d。食补更好，如，牛奶、酸奶、含鱼骨的鱼罐头、西蓝花、烤豆、深绿色蔬菜和豆类等。
21、使用棉质卫生巾
女性在经期，敏感部位的皮肤最易受损伤。2/3的女性会在经期感到局部皮肤瘙痒、灼痛。这大多是由于使用不透气的卫生巾造成的。卫生巾一般由表面层、吸收层和底层三部分构成，现在很多卫生巾是干爽网面，网面是纤维制成的，一部分人可能会过敏。此外，有些卫生巾添加了某种药物成分，虽能杀菌也能导致过敏。
妇科医生建议：女性尽量选用棉质网面的卫生巾。
22、30岁以后尤其多运动
浴室里的体重秤分明告诉你：没有胖啊!但有，很多衣服千真万确真的穿不下了!原来，随着年龄的增长，女性30岁以后的肌肉组织比脂肪组织的比重大，同等重量，脂肪要占据更大空间。
怎么办？医生建议：多运动呗!
23、精油并非绝对安全
别认为精油是纯植物成分就绝对安全，事实并非如此。直接涂抹、按摩、沐浴和熏蒸精油也会出现过敏。因为植物精油的成分很复杂，不是植物性产品就代表温和与安全。
医生建议：如果是初次使用，要在耳后小范围试用，48小时无过敏问题后再继续使用。而且，最好先从标有“复方调和精油”的产品开始，如果没有不适应的状况再慢慢进入精油香熏。
24、女人吃花粉润肠美体
虽然女性比男性更容易便秘，但是，那些标榜有润肠作用的药尽量不要吃，还是吃花粉吧！不仅美容美体，更能保持肠道健康。
不过，花粉需要经过处理、消毒和脱敏三道工序后才可以服用，因为花粉是蛋白质，必须要脱敏；另外花粉需要经过“破壁”这种高科技技术处理才能服用；而且，野生花粉容易有污染，所以消毒这道工序也必不可少。
25、生气让你更易患癌
拿鼻管放在你的鼻子里让你喘气，然后再把鼻管插在雪地里大约10分钟。如果雪的颜色不变，说明你心平气和，如果雪的颜色变白，说明你的心情是内疚，如果雪的颜色变深，说明你的情绪很不好。生气会导致身体内气滞血瘀，也容易得肿瘤。
26、保护自己，预防乳腺癌
把握所有的机会了解自己的乳房—如果对自己的身体非常了解，就更容易察觉异状。洗澡、换衣服的时候可以触摸自己的乳房来熟悉状况。
27、学会外阴自检
除了每月做乳房自检外，“外阴自检”也是女医生们会做的。如果发现以下4种情况中的任何一种，要立刻去做检查：a、新出现的黑色的斑点；b、一个星期后还没有消退的肿块；c、小的、白色的点；d、外阴皮肤变得薄。
28、生育有风险、孕时需谨慎
怀孕早期就要做好体重管理、营养管理；胎儿养到3公斤左右最佳；自己生还是剖，先听医生建议；保持体力，争取顺产。
29、注射疫苗，预防宫颈癌
宫颈癌是妇女第二大常见恶性肿瘤，也是惟一依靠疫苗可以预防的妇科肿瘤。癌前病变阶段，可以治疗，阻断癌变；早期宫颈癌可治，还可保留生育生理功能；中、晚期患者可以采用放疗、化疗等综合治疗。
30、怀孕之前，学会减压
压力是健康的万恶之源。女人想顺利怀上孩子，要学会减压和调整工作状态。睡眠不足，长期忧虑不安，月经出现紊乱甚至导致闭经，也影响生育功能。性生活一定要用安全套，否则一两次流产，就可能导致输卵管阻塞、卵巢功能障碍，造成不孕。
31、为了以后的健康注重现在
大部分年轻女性都相当健康——然而问题不是当前的情况，而是她们年龄大了的时候，年轻时生活方式会给她们带来的问题。
医生建议：从现在开始改变吧，比如多运动，注意更好的饮食，这就好比将钱储蓄起来一样。
32、为了心脏健康少吃盐
现在你可能是一个健康的年轻人，但是有一半女性在45岁以后都会有高血压，而大部分都是钠元素引起的。
医生建议：少吃盐，另外，可以每晚睡前，平躺，然后将头部和肩部垂到床下，保持2分钟以上。这样可以打开胸腔，增强血液对肺部和心脏的供给，还有助于预防连续含胸驼背工作几小时造成不良姿势。
33、降低皮肤癌的几率
每月一次，洗完澡后检查皮肤，涂抹乳液的时候，找一找有没有包包，暗沉，色斑或痣。
在阳光下暴晒时戴上帽子。曾经有个病人，总是在脸上和身体上涂抹防晒装，觉得头皮是健康的。有天她觉得头上有个发痒的小包，结果证实是癌症。
34、保持口腔健康
如果你没有用牙线的习惯，至少要使用电动牙刷清理齿缝以预防牙龈疾病。
喝完碳酸饮料后漱口。漱口有助于冲掉碳酸饮料中含有的可以腐蚀牙釉质的酸。
35、养成健康饮食习惯
你吃的所有食物都应该是有助于增强体质的，比如全谷类食品对心脏有益，蔬菜有助于提高免疫力。85%的食品都按照这个原则来选，你会更加健康、苗条。
烹饪时用菜籽油代替橄榄油。菜籽油中饱和脂肪含量较少，而欧米珈-3脂肪酸含量则要多得多，欧米珈-3脂肪酸对使心情变好，预防心脏病有极大好处。
每餐中吃些水果或蔬菜，就会更健康！
36、女人要美，多爱一点荷尔蒙
女人过了四十，雌激素水平开始下降，会引起很多症状：心情抑郁、皮肤老化，骨质疏松等等，心血管疾病风险也会增大。所以中年女性更要爱自己，适当补充荷尔蒙，更健康也更美。
37、不要滥服保健品
许多中年女性服用各种保健品、药品来推迟绝经，这治标不治本，还易引起卵巢、子宫病变。此外，即使是大豆异黄酮这类含植物雌激素的保健品，也要注意勿多服，无论何种雌激素，补充过量都会对身体造成影响。
38、不要太依赖网上的信息
网上的信息非常多，但并不是针对你个人而言的，如果你只是依赖于网络，而关键词输得又不精确的话，得到的信息就太多了，如果再搜索到非常严重的后果，往往会弄得你心神不安。
医生建议：这时不要急于上网寻找答案，否则无形中会增加你的焦虑，不仅影响到自己和家人，也会增加孩子的压力，建议与靠谱的医生直接交流。
本文系贝多大健康网(www.beiduo.cc)良心出品，欢迎评论，转载。