精氨酸是人体蛋白质构成的二十种氨基酸之一，属于条件必需氨基酸，由人体自身合成并广泛存在于多种食物中。它在维持机体功能方面扮演着关键角色，不仅作为血管扩张剂改善血液循环，还能促进淋巴细胞生成，显著提升运动表现与性功能。西班牙Consumer杂志指出，从深海鱼类到坚果，从红肉到特定蔬果，精氨酸在自然饮食中分布广泛，同时也常以补充剂形式出现，深受运动爱好者青睐。
作为一氧化氮的前体，精氨酸能有效促进血管舒张，增加血液输送的氧气与营养物质，这对肌肉恢复至关重要。在健美等高强度运动中，每日摄入三至五克精氨酸（需在医生指导下）可加速肌肉修复。此外，它深度参与生长激素代谢、免疫调节及心血管功能维护，通过增加淋巴细胞数量帮助身体抵御感染与损伤。
精氨酸的益处涵盖多个维度：高剂量可能缓解心绞痛症状并辅助控制轻度高血压；在生殖健康方面，它能提升男性精子数量与活力及睾酮水平，同时增强女性卵子功能与性欲；其抗衰老特性有助于延缓记忆衰退，并加速术后伤口愈合。对于运动人群，精氨酸能清除肌肉中的氨，促进肌肉生长并降低体脂，同时改善糖尿病患者的胰岛素反应与循环功能，甚至有助于强健发质。
尽管精氨酸补充剂总体安全，但过量摄入仍可能引发腹痛、恶心、头痛或乏力等轻微副作用，且可能加重哮喘症状或诱发痛风。心脏疾病患者严禁使用，唇疱疹或生殖器疱疹患者需极度谨慎，因过量可能激活病毒。肝肾功能不全者、低血压人群、儿童及孕妇在使用前务必咨询专业医生。
对于中国从业者而言，随着国内消费者对运动营养与功能性食品关注度的提升，精氨酸作为核心成分在运动补剂及抗衰老产品中的应用潜力巨大，但企业需严格把控原料纯度与剂量安全，并针对特定人群建立清晰的警示标识，以符合日益严格的市场监管要求。